GIDA KALORİ CETVELİ

KALORİ CETVELİ
1 bardak süt	90 kalori
1 bardak kaymaklı süt	140 kalori
1 ince dilim ekmek	70 kalori
2 adet tuzlu bisküvi	70 kalori
1 adet yumurta	60 kalori
1 orta boy çiğ patates	115 kalori
1 küçük boy çiğ patates	90 kalori
1 KASE ÇORBA İÇİNDEKİ ÇİĞ MALZEME
15 gr buğday unu	70 kalori
15 gr mercimek unu	70 kalori
15 gr tarhana	70 kalori
15 gr şehriye	70 kalori
ÇİĞ YİYECEKLERDE
4 yemek kaşığı pirinç	140 kalori
4 yemek kaşığı bulgur	140 kalori
4 yemek kaşığı makarna	140 kalori
4 yemek kaşığı kuru fasulye	140 kalori
4 yemek kaşığı nohut	140 kalori
4 yemek kaşığı barbunya	140 kalori
1su bardağı patlamış mısır	70 kalori
1 adet köfte	70 kalori
30 gr pirzola	70 kalori
30 gr kıyma	70 kalori
30 gr beyaz peynir	70 kalori
1 adet sosis	70 kalori
3-4 parça kuşbaşı et	70 kalori
180 gr yağsız et	330 kalori
1 bardak meşrubat	110 kalori
1 adet hamburger	350 kalori
Yarım tavuk(fırında kızartma)	230 kalori
120 gr balık yada tavuk (yağda kızarmış)	280 kalori
40 KALORİLİ OLANLAR
1 Küçük elma
3 adet kayısı
1 küçük muz
1 adet incir
12 adet kiraz
14 adet vişne
1 orta boy portakal
1 ince dilim kavun
1 adet kuru incir
4 adet kuru erik
5 adet hurma
1 çay bardağı vişne suyu
1 çay bardağı portakal suyu
1 mandalina
15 adet taze üzüm
12 çilek
1 orta boy şeftali
1 orta boyarmut
65 KALORİLİ OLANLAR
1 adet küçük domates
4 adet çarli biber
10 adet sivri biber
2 yeşil dolma biber
15 yaprak kıvırcık salata
5 adet küçük salata
1 tutam maydanoz
4 adet yeşil soğan
4 yemek kaşığı pişmiş lahana
4 yemek kaşığı pişmiş karnabahar
4 yemek kaşığı pişmiş patlıcan
4 yemek kaşığı pişmiş bezelye

Not:Çiğ olarak kalori değeri verilen gıdalar yağda kızartıldıktan sonra ortalama iki misline yakın kalori verecek duruma gelirler.